清水區總人口已突破9萬人！其中以15至64歲的青壯年比例高達70%；清水區擁有穩定的工商發展基礎，尤其是金屬製品與機械製造業的從業人員眾多。然而不健康的飲食習慣（如宅在家吃零食、大魚大肉）及缺乏運動，容易導致體重過重，代謝症候群便會悄悄找上門。若不及早檢查預防，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂及心臟病的風險是一般人的2至6倍。

• 自我檢測：您是否符合代謝症候群？

若以下5項指標中符合3項（含）以上，即判定為代謝症候群：

1. 腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
2. 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg 或 舒張壓≧85mmHg。
3. 空腹血糖偏高：≧100mg/dL。
4. 三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。
5. 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

• 逆轉代謝症候群的「清水防治三招」：

• 第一招：健康飲食及規律運動採行「三少一高」（少油、少鹽、少糖、高纖）原則。清水區具備優美的濱海與農田風貌，可利用如鰲峰山步道或高美濕地進行規律運動，每天至少30分鐘，每週達150分鐘。
• 第二招：每天監測健康數據養成每天量體重與腰圍的習慣，隨時警惕自己。

第三招：善用政府健檢資源40歲以上未滿65歲每3年1次，65歲以上每年1次的免費成人預防保健服務。